賀寶芙營養「加減乘除體重控制術」健康享”瘦”生活＠Life Online 生活線上

2015-01-16 21:09:35| 人氣2,012| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

賀寶芙營養「加減乘除體重控制術」健康享”瘦”生活

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根據去 (2014) 年國民健康署發佈「國人春節期間體重控制調查」指出，高達45%民眾過年期間體重會增加，平均增加1.7公斤。而面對又將來臨的春節連假，但該怎麼吃才不怕身材「走鐘」如山崩呢？

全球營養補給品公司美商賀寶芙，長期致力於推廣「健康活躍新生活｣。此次特邀賀寶芙營養諮詢委員，同時也是中山醫學大學前校長、國際保健營養學會會長、亞洲營養聯盟理事的王進崑博士，分享「加、減、乘、除體重控制術」，教大家如何年節肥胖不纏身！此外也邀請到賀寶芙健康事業會員－林家興醫師現身說法，分享他如何藉由營養補充與適度運動，健康瘦下27公斤！

賀寶芙營養諮詢委員會委員王進崑博士表示，過年期間與家人團聚難免大吃大喝，不過只要牢記「加、減、乘、除」四法則，就能輕鬆控制體重。

「加｣強優質蛋白質：選擇低脂、優質的蛋白質是很重要的，許多人誤以為大魚大肉已富含許多蛋白質，但反而會攝取過多的油脂與膽固醇，對健康更不利。因此建議宜「加」對蛋白質，如乳清蛋白質和大豆蛋白質，不僅可使體力充沛，更有助於促進新陳代謝及幫助進行體重管理計畫。

「減｣少每日攝取熱量：年節大魚大肉、上班族零食不節制、學生愛吃宵夜，都容易吃下過多的熱量與油脂。應「減」少熱量攝取，不宜暴飲暴食。而代餐是最能減少熱量並持之以恆的方法，因為代餐具有高纖維、低熱量、易有飽足感的特性，更能控制食量與熱量。
「乘｣群好友齊拚減重：通常在運動前，自己單獨行動的意志力較薄弱，這時候好友們互相支持、鼓勵，形成團體健康減重的氛圍，對於想減重的人來說相當重要，成功機率也會從20%上升至85%，共同往健康邁進。

「除｣去油膩飲食習慣：飲食習慣若常大量吃下高脂、油炸及燒烤食物，容易使體質酸化，長期下來更會使得癌細胞生長產生癌化。王博士建議，若想保持腸道年輕及健康，應保持口味清淡、避免攝取過多油膩的飲食。

此外，王博士也提醒，除了掌握加、減、乘、除的原則，每日一定要養成固定時間記錄體重的習慣，才能夠達到健康的體重管理目標。

賀寶芙健康大使體重管理挑戰賽四年累積甩掉肥肉406公噸
賀寶芙致力與國人共同對抗肥胖問題，自2011年起，在全台賀寶芙營養俱樂部所進行的「賀寶芙健康大使體重管理挑戰賽」，讓民眾平常在社區鄰里間，就能藉由好友同伴們的互相鼓勵，而有效達成體重管理目標。至今在台灣已累計吸引了超過13萬人次參加，累積減重成果更超過406公噸！賀寶芙健康事業會員、前高雄醫學大學醫學中心家醫科主治醫師－林家興醫師表示，以前時常治療「三高患者」，但自己的身體狀況反而比患者糟糕，也常被病人調侃或質疑，激發他進行體重管理的動力。靠著優質營養補充、少吃多動的原則，成功地瘦下27公斤，重拾健康與活力，也成功娶回美嬌娘展開全新人生。