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2012-01-06 04:02:34 | 人氣2,012| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

「醫界孫芸芸」彭溫雅5大秘招  窈窕美麗輕鬆搞定

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過年餐餐大魚大肉,加上放年假生活放縱,日夜顛倒又缺乏運動,體重飆升、腰痠背痛、臉色黯沉、黑眼圈、失眠頭痛…種種問題,可能就在開工時找上你!

溫亜中西醫聯合診所院長彭溫雅醫師表示,農曆春節是一年的起始,萬物復甦、蓄勢待發,放年假時空閒較多,更應該把握時機把自己調整到最佳狀態,透過一些簡單的美容養生方式,可以避免脂肪和水腫上身,就連豐胸都可以自己來,亮麗迎接新的一年。

第一招:茶飲+按摩 消脂兼通便
滿桌年菜、年貨不忌口,蔬菜水果又攝取不足,不僅容易變胖,甚至可能出現排便不順暢的困擾。彭溫雅醫師提供簡單的茶飲「消脂茶」,能夠在享用大餐之後去油解膩、利水退腫。

「消脂茶」以溫腎散寒的藥材為主,材料為山楂、烏梅、黃耆、葛根各兩錢,以300cc的滾水沖泡,如果想要效果更顯著,不妨用100cc的水泡濃茶。

彭溫雅醫師指出,山楂能消肉積,幫助消化;烏梅能助腸胃蠕動、增加膽汁分泌;黃耆能補益脾胃、利尿消腫;葛根能生津止渴、增加飽足感。若有排便不順的困擾,還可加入大黃,能蕩滌腸道、消積通便。

另外彭溫雅醫師還分享了獨家瘦小腹養生秘招:「振腹法」。因為人體所有的經絡都會通過腹部,透過「振腹法」可以直接刺激通過腹部的十二條經絡,而且肚臍附近的丹田是人體的發動機,為一身元氣之本,經常按摩肚臍周圍,能刺激肝腎精氣,幫助消化、促進排便,對於許多慢性病都有很好的防治效果。

●振腹法怎麼做?
做法:用空掌沿肚臍四周,順時鐘方向拍打。
說明:空掌拍打可控制力道,也不用擔心按壓不到穴位或身體傷害。
   肚臍周圍散佈脾、腎、胃等穴道,藉由拍打刺激可促進腸道消化蠕動。
提醒:飯後1小時內不要拍打。每次可持續約3至5分鐘,讓腹部輕
   微發熱,有助血液循環。

第二招:穴位豐胸 上圍Up Up
想要使胸部保持優美曲線,可以利用年假時進行美胸按摩,促進胸部四周的氣血循環,美化胸型。
彭溫雅醫師說,經絡之循行是乳房發育之本,先天或後天的經絡循環不暢,都會影響乳房發育。胸部主要有五條經絡分布,透過相關穴位按摩的刺激,能刺激腺體和內分泌,使腦下垂體釋放激素,作用於卵巢,並刺激乳腺細胞,促進乳房發育,同時幫助胸部周圍氣血循環,使乳腺營養充足,達到豐胸效果。  

●按摩方法:以指腹輕壓下列穴位,約5秒後鬆開,再按壓為一次,連續按5次為一回。每天可做5回,如果感覺按壓處出現酸、麻、脹、痛,效果更佳。
(1)膻中穴:位於體前正中線,兩乳頭中間。
(2)神封穴:位於膻中穴與乳頭中點。
(3)乳根穴:位於乳頭中央直下一肋間處。
(4)膺窗穴:位於乳頭直上,二橫指。
(5)大包穴:位於腋窩下四指。

●居家每日必做:雙十前後UP UP美胸操
(1)雙手在胸前合十,下手臂到手肘併攏靠在一起,手肘儘量抬高。
(2)雙手在身後合十,儘量後伸展,抬高。
 此外,擁有E Cup傲人上圍的彭溫雅醫師,建議愛美女性多吃玉米,因為玉米含有豐富不飽和脂肪酸和維他命E,營養價值高、熱量低,可提供能量、促進代謝,並增加乳房組織彈性。

第三招:梳頭補氣 養生又健髮
梳頭看起來是件小事,但如果用錯方法,可能會導致頭皮和髮質受損,相反的,善加利用正確梳頭手技,不僅可以維持髮質健康亮麗,透過刺激頭部經絡,可以改善頭部八條經絡的循行,促進五官氣血通暢,在中醫理論中更是保健強身的好方法。
 
中醫認為,經絡遍佈人的全身,氣血的調和,要靠這些經絡起傳導作用。位於頭頂正中央的百會穴,為百脈匯集之處,適度揉壓有助於升陽開竅、安神醒腦。
 
彭溫雅醫師建議每天可梳頭100次,促進氣血通暢、強健髮質,尤其春季更應勤梳頭,以通達陽氣、符合春季養生強身的要求。
 
梳頭時也可搭配按摩肩膀正中的肩井穴,此為舒緩腦部神經的重要穴位,常用於改善頭痛、提升睡眠品質,預防高血壓及消除疲勞。
●梳頭步驟:
(1)中間6次:從前額頂端梳向後腦,直達頸部。
(2)兩邊6次:旁開中線5cm梳向後腦,直達頸項。
(3)耳前兩邊6次:從耳前梳向後腦,直達肩膀凹處。
(4)中間逆梳6次:頭部向前微傾,從頸部梳向前額頂端。
●注意事項:
選擇木頭梳、牛角梳,或一般梳齒末端為圓珠狀的按摩梳,以避免刮傷頭皮。梳頭力道可稍微施壓以頭皮可承受力道為準,避免在頭髮潮濕或造型後進行,以免拉扯斷裂。

第四招:敷臉指壓 拉提瘦小臉
在美肌方面,彭溫雅醫師建議可利用年假,依膚質密集敷面膜,加強保濕深層保養;在敷面膜時,也可以搭配穴位指壓按摩,按對穴位,輕鬆即可瘦臉、消水腫,淡化黑眼圈、眼袋。

從中醫角度來看,按摩特定穴位能疏通經絡、運行氣血,順利將氧氣及營養輸送到皮膚及全身,維持皮膚正常機能、延緩老化,達到美容護膚效果。
(1)承泣穴:位於眼球正下方,可舒緩眼部疲勞、預防眼袋鬆弛。
(2)迎香穴:位於鼻兩側,可消除眼部浮腫,亮白淡斑,為美容大穴。
(3)頰車穴:位於咀嚼時咬肌隆起最高處,為瘦臉第一大穴。
(4)地倉穴:位於嘴角旁,經常按壓可預防法令紋、木偶紋。

●注意事項:
(1)若是油性肌膚或痘痘肌,天天敷面膜會讓痘痘更加嚴重。建議保濕面膜一周3~4次即可,去角質類面膜一周1次即可。
(2)敷上面膜時,若感覺到非常刺激,就要馬上去除,有可能是接觸性皮膚炎。
(3)敷面膜時的按摩以劃圈圈方式進行,力道宜輕柔,而且只適用於布膜式面膜,如果是乳霜狀、凝膠狀、泥膏狀的面膜則不適用。

第五招:中藥泡澡 活血去水腫  
中藥泡澡也是彭溫雅醫師維持玲瓏有緻的身材,和柔亮好膚質的獨門妙招。為了舒緩肩頸肌肉張力與緊張情緒,可泡「舒筋活絡浴」消除神經緊張和疲勞。將茯苓、當歸、乳香各30克,先用水熬煮後淬取濃汁,再倒入澡盆中,加水調到適當溫度浸泡即可,茯苓利水消水腫,當歸活血通經絡,乳香行氣治血凝,改善手腳冰冷。
 
如果不方便泡澡,彭溫雅醫師建議,也可以用此方泡腳。泡腳時水量約超過腳踝位置為佳,雙腳入放熱水中浸泡5~10分鐘,然後用手按摩腳底正中央的湧泉穴(如圖),更能活血補腎。
●注意事項:
藥浴不能口服,也不能久存;泡澡水的溫度約40~42℃即可,太高太低都不好,水量高度則應維持在心臟下方。有心臟病、高血壓及皮膚有傷口、發炎、紅腫者不宜。

各位民眾在過年時,可利用以下簡單的口訣來保養:一振、
雙十、三梳、四指壓、五泡澡,讓您過完年後生龍活虎,成功變身!

關於溫亜中西醫聯合診所
結合傳統中醫與先進西方醫療儀器,提供全方位健康養身與美麗照護,由專業醫療團隊、護理人員級美容衛教人員,量身打造個人專屬自信美,服務項目包括豐胸、減重、穴位埋線、婦科、內科、兒科、皮膚美容、醫學美容等。如需瞭解更多資訊,請參考官網http://www.wenyacmac.com.tw

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